Cómo afrontar la muerte
En la sociedad actual, tendemos a ignorar la muerte. Evitamos hablar de ella, pensar en ella y planificar para ella. Si bien todos sabemos que la muerte es inevitable, nos resistimos a pensar que nos llegará. "La muerte puede ser aterradora". El Dr. Todd Kashdan comenzó su artículo, "Afrontando la muerte con una actitud abierta y consciente", con esas cuatro palabras dolorosamente honestas. Continúa explicando por qué la muerte es algo tan aterrador para la mayoría de nosotros. "Reconocer que la muerte es ineludible e impredecible nos hace increíblemente vulnerables. Esto interrumpe nuestro instinto de seguir siendo un organismo vivo". Nuestro miedo a morir nos ha mantenido vivos (como individuos y comunidades) durante siglos. Es natural. Sin embargo, el miedo a morir no satisface nuestra necesidad personal de seguridad y, si queremos vivir nuestras vidas, necesitamos liberarnos de ese miedo por completo. El Dr. Kashdan argumenta que un enfoque consciente de la vida puede ser lo que se necesita.
¿Qué es la atención plena?
La atención plena se ha definido como «el estado de atención activa y abierta al presente. Cuando practicas la atención plena, observas tus pensamientos y sentimientos desde la distancia, sin juzgarlos como buenos o malos. En lugar de dejar que la vida pase de largo, la atención plena significa vivir el momento y despertar a la experiencia». Despertar a la inevitabilidad de la propia muerte es liberador. Ya no te ves obligado a controlar el miedo; puedes integrar la muerte en tu experiencia vital.
Preparándose para su muerte
La muerte es una parte natural de la vida. Cuando vives con intención, lo que implica mirar hacia la muerte y prepararte para ella, aplastas su poder para impedirte vivir plenamente. La siguiente lista de tareas, si se realiza con atención plena, te ayudará no solo a afrontar tu propia muerte, sino también a tomar el control de ella. Si bien nunca sabrás realmente cómo terminará tu vida hasta el momento de tu muerte, tus preparativos te ayudarán a sentirte cómodo con ella. Redacta un testamento, legalízalo ante notario y proporciona una copia a tu albacea, así como a cualquier otra persona importante en la liquidación de tu patrimonio. Designa un poder notarial y un testamento vital, dos documentos esenciales si alguna vez no puedes ocuparte de tus necesidades financieras, médicas o legales debido a un accidente o enfermedad. Haz un plan detallado de tu funeral o servicio conmemorativo, lo que ayudará a tus sobrevivientes a reconocer y celebrar tus logros. Organiza todos los documentos financieros, incluidas las pólizas de seguro, facturas, documentos hipotecarios, títulos de vehículos y documentos de préstamos. Puede ser útil considerar agregar a un miembro de confianza de la familia a tus cuentas bancarias. Protege tu vida digital para tus sobrevivientes. Asegúrese de incluir todas las contraseñas y nombres de usuario de sus cuentas e informe a sus herederos sobre cómo desea que se gestionen sus activos digitales (correo electrónico y cuentas de redes sociales) después de su fallecimiento.
Si no te esfuerzas por aceptar la realidad de tu muerte, nunca estarás completamente satisfecho con tu vida. Cuando intentas constantemente vencer a la muerte, dejas de vivir plenamente.
Fuentes: "¿Qué es la atención plena?", Psychology Today, 2014; Kashdan, Todd, Ph.D., "Afrontar la muerte con una actitud abierta y consciente", Psychology Today, 2011; Klosowski, Thorin, "Un día vas a morir. Así es como puedes prepararte para ello", 2013.